5 tips voor meer ontspanning in je eigen huis
Gepubliceerd: 5 mei, 2020
Door: Romy Kaus
Door: Romy Kaus
Ik hoor het je denken, ontspannen in mijn eigen huis, hoe dan? Met van alles en nog wat gaande thuis, huishouden, kinderen, partner, dieren, buren you name it, is het best een uitdaging om in je eigen huis een plek te vinden waar je tot rust komt en kan ontspannen. En de afgelopen jaren hebben we onszelf ook aangeleerd om buitenshuis op te laden. Op vakantie, in de sauna, tijdens een massage, de yogaschool en voor sommige is zelfs hun werk de plek om te ontspannen. Maar juist nu, door de bijzondere omstandigheden zijn we meer op huis aangewezen dan ooit. Hoe gaaf zou het zijn als je meer tot rust kan komen in je eigen huis? En ook echt de tijd neemt voor jezelf, om te ontspannen, gezond te leven en je persoonlijk te ontwikkelen? De volgende 5 stappen dragen hier zeker aan bij.
Stap #1 Zorg voor een opgeruimd huis
Struikel jij over de schoenen als je je huis binnenkomt en ligt je woonkamer vol spullen die je amper gebruikt? Om lekker in je vel te zitten en alles uit het leven te kunnen halen, is je interieur belangrijker dan je misschien zou denken. Misschien heb je wel eens van Feng Shui gehoord? Feng Shui is een ruim 3000 jaar oude Chinese filosofie en kennis gebaseerd op een balans van energieën op een plekken. Feng betekent wind en Shui betekent water. Wind en water worden in de Chinese cultuur geassocieerd met gezondheid. Goede Feng Shui staat voor geluk, harmonie en gezondheid. Slechte Feng Shui staat voor pech, slechte gezondheid en problemen in de liefde. Je spreekt Feng Shui uit als “fung sjwei”. Met Feng Shui kun je van je huis een plek maken vol positieve chi (levensenergie). Hieronder een aantal tips om meer Feng Shui in je huis te creëren. En nee, natuurlijk hoef je géén hele verbouwing te doen of direct je hele huis op te ruimen. Hieronder staan een aantal tips volgens het Feng Shui principe. Zorg dat de ruimte waar jij je ontspanning wil vinden in ieder geval opgeruimd is. Wees jezelf ervan bewust hoe belangrijk een opgeruimd en energierijk huis is.
Ruim de woonkamer op: Een Feng Shui woonkamer is opgeruimd, knus en ontspannend. Plaats afstandsbedieningen en andere elektronische apparatuur zoveel mogelijk uit het zicht en werk kabels en stekkers netjes weg. De bank kan je bijvoorbeeld met de rug tegen de muur zetten. Zo heb je een goed zicht op de ruimte en voel je je tegelijkertijd veilig en geborgen.
Bepaal het centrum van je woning: Het centrum van je huis is vaak het middelpunt van de woonkamer. Als je deze plek goed inricht, kan vanaf hier positieve energie naar de andere ruimten in de woning stromen. Vermijd grote meubelstukken. Leg bijvoorbeeld een zacht, vloerkleed neer en kleed de plek verder aan met accessoires als kaarsen en planten.
Wees kritisch over wat er in je slaapkamer staat: Een nette, rustgevende ruimte is erg belangrijk om goed te kunnen slapen. Berg geen spullen op onder je bed. Op deze manier kan de chi beter blijven stromen terwijl je slaapt. Let er op dat alles wat in het zicht staat rust en romantiek uitnodigt. Ook is het advies om grote schilderijen en andere grote accessoires, elektronica, spiegels en als allerbelangrijkste je mobiele telefoon uit de ruimte waar je slaapt te verwijderen. Het moet echt een plek zijn waar je letterlijk tot rust komt en je zo min mogelijk prikkels en afleiding hebt.
Mocht Marie je geïnspireerd hebben? Dan zou ik zeker eens haar serie kijken op Netflix.
Stap #2 Selfcare @ home lijst
Maak jouw eigen selfcare @ home lijst. Hier zet je dingen op waar jij binnenshuis blij van wordt. Waar je van oplaadt, waarvan kom je tot rust. Bijvoorbeeld in bad gaan, een boek of tijdschrift lezen, een dutje doen, podcast of je lievelingsmuziek luisteren, maskertje op je gezicht, iets bakken, lievelingsserie kijken, knutselen etc. Wat doe je heel erg graag, kost je geen moeiten en hoef je het huis niet voor uit? Omdat het echt om tijd voor jezelf gaat, laat het dan allemaal dingen zijn die je alleen doet. Start maar met schrijven wat het eerste in je op komt.
Plan ook direct deze momenten in in je agenda. Klinkt misschien gek, maar doordat je het in je agenda zet maak je een afspraak met jezelf. En je voelt je vast ook niet ok als je een gemaakte afspraak met een ander niet nakomt. Het managen van tijd, het lijkt wel een van de meest lastige dingen. Misschien is tijd zelfs wel niet te managen. Maar jezelf managen kan altijd! Wil je tijd voor jezelf, dan zal je deze moeten plannen. Overvolle agenda, overal naartoe racen, FOMO, géén nee kunnen zeggen, het altijd maar door gaan en géén rust nemen heeft er de afgelopen jaren zeker voor gezorgd dat er zoveel mensen opbranden. En dus is het tijd geworden om dit anders aan te pakken en minimaal wekelijks tijd voor jezelf in je agenda te plannen. Er gaat een hele nieuwe wereld voor je open als je jezelf op de eerste plek gaat zetten. Ook als ouder, mantelzorger of eenieder ander die zich nog verantwoordelijker voelt om altijd eerst voor de ander te zorgen.
Stap #3 Stel een playlist samen
Of je nu je dag ontspannen wilt beginnen of halverwege even stoom af wilt blazen, muziek helpt je te ontspannen. De juiste muziek kan je alert maken, en bijvoorbeeld je sportprestaties verbeteren. Andere, langzamere muziek laat je tot rust komen en kan je spieren helpen ontspannen.
Welke muziek laat je ontspannen? Welke muziek jou laat ontspannen is heel persoonlijk. De ene wordt heel relaxed van klassieke muziek, terwijl de ander weer helemaal tot rust komt bij een rustig popnummer of meditatieve klanken. Het luisteren naar rustige muziek heeft een kalmerend effect op je lichaam. Je lichaam zal endorfine aanmaken, het gelukshormoon, en de productie van stresshormonen zal afnemen. Hierdoor voel jij je vrolijker en meer ontspannen.
Hoe kies je muziek waar je rustig van wordt? Want niet alle muziek die je leuk vindt maakt je ook ontspannen. Belangrijk is het ritme in de muziek, als deze ongeveer hetzelfde ritme heeft als je hartslag, in rust, dan zal het je ontspannen. Dus enorme uptempo muziek gaat je niet helpen bij ontspannen.
Binaural Beats: Heb je wel eens gehoord van Binaural Beats? Dit is muziek zonder vocals, die je kan voor diverse doeleinde Binaural Beats kiezen die passen bij de staat van zijn waar je wil zijn. Je brein stemt automatisch af op de hertz van de muziek die je hebt gekozen. Bijvoorbeeld om je ontspannen voelen, beter te slapen, meer energie te hebben of meer focus. Wil je de binaural beats ervaren, zorg er dan voor dat je luistert met een headphone, earpods etc. Omdat binaural beats werken door elk oor van verschillende frequenties te voorzien, moet je ervoor zorgen dat elk oor slechts één van de frequenties hoort. Ze zullen niet werken tenzij je een koptelefoon gebruikt. Elk oor moet namelijk een andere frequentie ontvangen. Een bijzondere ervaring, probeer het eens!
Playlist: Vele van ons hebben toegang tot online muziek streamingdienst. Spotify, Apple music, Deezer, Tidal, Juke er is keus genoeg. Maak in jouw streaming dienst jouw eigen chill, relax, mindfulle playlist. Verzamel allemaal nummer die jou in een relaxte vibe brengen. Zo ga je je brein leren dat als het deze muziek hoort je in een relaxte staat van zijn komt. Heb je geen toegang tot een van de bovengenoemde streamingdiensten dan kan je ook altijd een afspeellijst maken op YouTube en ook daar zijn Binaural Beats te vinden.
Stap #4 Maak een eigen relaxplek in huis
Richt ergens in huis, misschien wel in je slaapkamer een klein stukje in, tafeltje, kastje, hoekje, schapje etc die jou, net zoals bij de muziek direct een ontspannen gevoel geeft. Zodra je dat plekje ziet dat je brein denkt chillmodus. Op deze plek zet je dingen neer die jou tot rust brengen, bijvoorbeeld wierrook stokjes, kaarsen, oliebrander, planten, bloemen, schilderij allemaal feelgood dingen die bij jou passen. Hier kan je altijd even een momentje voor jezelf nemen, ontspannen en ontstressen.
De kracht van geur: geur brengt je terug naar herinneringen. De geur van oma’s appeltaart, de parfum van je eerste liefde, de sauna. Allemaal geuren die je vaak direct herkend en er een associatie bij hebt. Voor mij is het bijvoorbeeld als ik een menthol/lavendel achtige geur ruik denk ik direct aan de sauna. Maar denk ook aan de kracht van de geur van het voorjaar, vers gemaaid gras, kopje verse koffie, het ruiken van deze geuren doet iets met je. Maar je kan dus ook nieuwe herinneringen koppel aan geur. Ga op zoek naar jouw ultieme ontspanningsgeur. Heb jij (nog) geen geur die je een ontspannen gevoel geeft? De geuren die hieronder staan werken bewézen stressverlagend.
Lavendel: lavendel is een ontspannend, verzachtend en opbeurend middel. Het brengt de geest in balans en je wordt er rustig van. Spray wat lavendelgeur over de lakens voordat je gaat slapen.
Kaneel: er gaat niets boven de geur van kaneel op een vers taartje of in de koffie. De geur kan de aanmaak van stresshormonen wat vertragen.
Witte lotus: de geur van de witte lotusbloem zorgt direct voor ontspanning. De geur-extracten van de bloem worden in diverse beautyproducten verwerkt. Allemaal met ontspannende werking. Even smeren en relax!
Citrus: citroen, mandarijn, sinaasappel; citrusgeuren werken stressverlagend en geven positieve energie. Een echte boost voor je hersenen. Gooi de schillen van je mandarijn of sinaasappel niet direct weg. Laat ze even op een schaaltje liggen, zodat de geur zich heerlijk in je huiskamer kan verspreiden (ontspannen in no time).
Jouw eigen geur Ga opzoek naar een geur die je direct een ontspannen gevoel geeft. Dit kan een van de bovenstaande zijn, maar mag natuurlijk iedere geur zijn. Dit is mega persoonlijk! Dit kan in de vorm van geurkaarsen, geurstokjes, wierrook, etherische olie, huissprays. Er is zoveel te krijgen op dit gebied. Zet deze geur op de jouw relaxplek. Mmmmm, relaxed in een handomdraai als je deze geur ruikt. In de goodiebag zit de drops of love geurspray van drops of heaven. Als je bijvoorbeeld gaat mediteren, een yogales volgt, voor je gaat slapen, ieder moment dat voor jou goed voelt gebruik het dan. Spray iets in de lucht en laat dit heel langzaam op je neerdalen. Neem de geur goed in je op en geniet even van dit moment en het gevoel dat je deze geur geeft!
Stap #5 Zorg zeker net zo goed voor jezelf als de mensen om je heen
De laatste maar de allerbelangrijkste stap, kies ervoor om jezelf op de eerste plek te zetten. Behandel jezelf als je allermooiste en meest waardevolle bezit. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen hoe belangrijk dit. Uit eigen ervaring en door gesprekken met coachee’s, vriendinnen, mijn moeder, mensen om mij heen kwam ik erachter dat er bij vele een “dingetje” zit op goed voor jezelf zorgen. Zeker vrouwen vinden het heel lastig om zichzelf op de eerste plek te zetten. En zijn er vaak enorm goed in om voor andere te zorgen en veel minder voor zichzelf. Dit zit hem er onder andere in, dat ‘voor jezelf zorgen’ synoniem is voor ‘alleen aan jezelf denken’, en dat ziet men dan als egoïstisch. Maar niets is minder waar. Het is niet egoïstisch om van jezelf te houden, voor jezelf te zorgen en van je geluk een prioriteit te maken, dit is essentieel! Wie goed voor zichzelf zorgt, functioneert niet alleen beter, maar komt ook tot bloei.
De basis van alles is zelfliefde, vanuit hier ga je beter voor jezelf willen zorgen, grenzen aangeven, gezonder leven en je persoonlijk ontwikkelen. Wie weet ben je hier al heel goed in, woehoe dik compliment voor jou! Misschien is het totaal nieuw voor je en vind je dit nog lastig. Kijk dan altijd, welke eerste kleine stap je direct kan nemen om hier verandering in te brengen. De ervaring leert dat kleine stapjes nemen beter werkt dan dat je in een keer een compleet roer wil omgooien. Maar voel wat bij jou past. Kijk eens naar wat je niet langer dient, of je laat groeien of niet gelukkig maakt. En maak de keus of je hier nog tijd en energie in wil steken.
Stel ik jezelf de vraag: "Wat zou ik vanaf vandaag anders doen, als ik mijzelf de belangrijkste persoon in mijn leven zou vinden"? En start daar dan direct mee, in iedere geval met het nemen van de eerste kleine stap.
Nog 1 keer de 5 reden op een rij:
1. Zorg voor een opgeruimd huis
2. Maak een selfcare @ home lijst
3. Stel een playlist samen
4. Maak een eigen relaxplek in huis
5. Zorg zeker net zo goed voor jezelf als voor de mensen om je heen
Hoe geweldig is het om jezelf de ultieme ontspanningservaring te geven, gewoon vanuit je eigen huis. En je kan er ook nog eens direct mee beginnen, dus ik zeg wat houdt je tegen?!
Enorm bedankt voor het lezen van mijn blog. Laat me vooral weten welke tips en ideeën je hebben geïnspireerd. Misschien heb je er nog wel tips aan toe te voegen, ik hoor ze graag!
Healthy groet Romy
Struikel jij over de schoenen als je je huis binnenkomt en ligt je woonkamer vol spullen die je amper gebruikt? Om lekker in je vel te zitten en alles uit het leven te kunnen halen, is je interieur belangrijker dan je misschien zou denken. Misschien heb je wel eens van Feng Shui gehoord? Feng Shui is een ruim 3000 jaar oude Chinese filosofie en kennis gebaseerd op een balans van energieën op een plekken. Feng betekent wind en Shui betekent water. Wind en water worden in de Chinese cultuur geassocieerd met gezondheid. Goede Feng Shui staat voor geluk, harmonie en gezondheid. Slechte Feng Shui staat voor pech, slechte gezondheid en problemen in de liefde. Je spreekt Feng Shui uit als “fung sjwei”. Met Feng Shui kun je van je huis een plek maken vol positieve chi (levensenergie). Hieronder een aantal tips om meer Feng Shui in je huis te creëren. En nee, natuurlijk hoef je géén hele verbouwing te doen of direct je hele huis op te ruimen. Hieronder staan een aantal tips volgens het Feng Shui principe. Zorg dat de ruimte waar jij je ontspanning wil vinden in ieder geval opgeruimd is. Wees jezelf ervan bewust hoe belangrijk een opgeruimd en energierijk huis is.
Ruim de woonkamer op: Een Feng Shui woonkamer is opgeruimd, knus en ontspannend. Plaats afstandsbedieningen en andere elektronische apparatuur zoveel mogelijk uit het zicht en werk kabels en stekkers netjes weg. De bank kan je bijvoorbeeld met de rug tegen de muur zetten. Zo heb je een goed zicht op de ruimte en voel je je tegelijkertijd veilig en geborgen.
Bepaal het centrum van je woning: Het centrum van je huis is vaak het middelpunt van de woonkamer. Als je deze plek goed inricht, kan vanaf hier positieve energie naar de andere ruimten in de woning stromen. Vermijd grote meubelstukken. Leg bijvoorbeeld een zacht, vloerkleed neer en kleed de plek verder aan met accessoires als kaarsen en planten.
Wees kritisch over wat er in je slaapkamer staat: Een nette, rustgevende ruimte is erg belangrijk om goed te kunnen slapen. Berg geen spullen op onder je bed. Op deze manier kan de chi beter blijven stromen terwijl je slaapt. Let er op dat alles wat in het zicht staat rust en romantiek uitnodigt. Ook is het advies om grote schilderijen en andere grote accessoires, elektronica, spiegels en als allerbelangrijkste je mobiele telefoon uit de ruimte waar je slaapt te verwijderen. Het moet echt een plek zijn waar je letterlijk tot rust komt en je zo min mogelijk prikkels en afleiding hebt.
“Does is spark joy?”
Waarom eigenlijk opruimen? Als ik aan opruimen denk, dan denk ik meteen aan opruimgoeroe Marie Kondo. Daarom wil ik graag haar wereldberoemde ‘KonMari’ methode ter sprake brengen. Met deze tips ben je in no time verlost van al die overbodige spullen in huis! "Does it spark joy"? Misschien wel het belangrijkste criterium bij het opruimen volgens de KonMari-methode: “Word je blij van je spullen”? Ga bij al je spullen na of je ervan houdt, of je er blij van wordt, of je er wat aan hebt. Een gedachte die je natuurlijk op meer dingen los kunt laten, dan alleen spullen die je eventueel weg wilt gooien. Marie Kondo is van mening dat weggooien van overtollige spullen dé sleutel is tot een beter leven. Met haar magische methode ruim je niet alleen je huis op, maar ook je innerlijke zelf. Happiness gegarandeerd!Mocht Marie je geïnspireerd hebben? Dan zou ik zeker eens haar serie kijken op Netflix.
Stap #2 Selfcare @ home lijst
Maak jouw eigen selfcare @ home lijst. Hier zet je dingen op waar jij binnenshuis blij van wordt. Waar je van oplaadt, waarvan kom je tot rust. Bijvoorbeeld in bad gaan, een boek of tijdschrift lezen, een dutje doen, podcast of je lievelingsmuziek luisteren, maskertje op je gezicht, iets bakken, lievelingsserie kijken, knutselen etc. Wat doe je heel erg graag, kost je geen moeiten en hoef je het huis niet voor uit? Omdat het echt om tijd voor jezelf gaat, laat het dan allemaal dingen zijn die je alleen doet. Start maar met schrijven wat het eerste in je op komt.
Plan ook direct deze momenten in in je agenda. Klinkt misschien gek, maar doordat je het in je agenda zet maak je een afspraak met jezelf. En je voelt je vast ook niet ok als je een gemaakte afspraak met een ander niet nakomt. Het managen van tijd, het lijkt wel een van de meest lastige dingen. Misschien is tijd zelfs wel niet te managen. Maar jezelf managen kan altijd! Wil je tijd voor jezelf, dan zal je deze moeten plannen. Overvolle agenda, overal naartoe racen, FOMO, géén nee kunnen zeggen, het altijd maar door gaan en géén rust nemen heeft er de afgelopen jaren zeker voor gezorgd dat er zoveel mensen opbranden. En dus is het tijd geworden om dit anders aan te pakken en minimaal wekelijks tijd voor jezelf in je agenda te plannen. Er gaat een hele nieuwe wereld voor je open als je jezelf op de eerste plek gaat zetten. Ook als ouder, mantelzorger of eenieder ander die zich nog verantwoordelijker voelt om altijd eerst voor de ander te zorgen.
Stap #3 Stel een playlist samen
Of je nu je dag ontspannen wilt beginnen of halverwege even stoom af wilt blazen, muziek helpt je te ontspannen. De juiste muziek kan je alert maken, en bijvoorbeeld je sportprestaties verbeteren. Andere, langzamere muziek laat je tot rust komen en kan je spieren helpen ontspannen.
Welke muziek laat je ontspannen? Welke muziek jou laat ontspannen is heel persoonlijk. De ene wordt heel relaxed van klassieke muziek, terwijl de ander weer helemaal tot rust komt bij een rustig popnummer of meditatieve klanken. Het luisteren naar rustige muziek heeft een kalmerend effect op je lichaam. Je lichaam zal endorfine aanmaken, het gelukshormoon, en de productie van stresshormonen zal afnemen. Hierdoor voel jij je vrolijker en meer ontspannen.
Hoe kies je muziek waar je rustig van wordt? Want niet alle muziek die je leuk vindt maakt je ook ontspannen. Belangrijk is het ritme in de muziek, als deze ongeveer hetzelfde ritme heeft als je hartslag, in rust, dan zal het je ontspannen. Dus enorme uptempo muziek gaat je niet helpen bij ontspannen.
Binaural Beats: Heb je wel eens gehoord van Binaural Beats? Dit is muziek zonder vocals, die je kan voor diverse doeleinde Binaural Beats kiezen die passen bij de staat van zijn waar je wil zijn. Je brein stemt automatisch af op de hertz van de muziek die je hebt gekozen. Bijvoorbeeld om je ontspannen voelen, beter te slapen, meer energie te hebben of meer focus. Wil je de binaural beats ervaren, zorg er dan voor dat je luistert met een headphone, earpods etc. Omdat binaural beats werken door elk oor van verschillende frequenties te voorzien, moet je ervoor zorgen dat elk oor slechts één van de frequenties hoort. Ze zullen niet werken tenzij je een koptelefoon gebruikt. Elk oor moet namelijk een andere frequentie ontvangen. Een bijzondere ervaring, probeer het eens!
Playlist: Vele van ons hebben toegang tot online muziek streamingdienst. Spotify, Apple music, Deezer, Tidal, Juke er is keus genoeg. Maak in jouw streaming dienst jouw eigen chill, relax, mindfulle playlist. Verzamel allemaal nummer die jou in een relaxte vibe brengen. Zo ga je je brein leren dat als het deze muziek hoort je in een relaxte staat van zijn komt. Heb je geen toegang tot een van de bovengenoemde streamingdiensten dan kan je ook altijd een afspeellijst maken op YouTube en ook daar zijn Binaural Beats te vinden.
Stap #4 Maak een eigen relaxplek in huis
Richt ergens in huis, misschien wel in je slaapkamer een klein stukje in, tafeltje, kastje, hoekje, schapje etc die jou, net zoals bij de muziek direct een ontspannen gevoel geeft. Zodra je dat plekje ziet dat je brein denkt chillmodus. Op deze plek zet je dingen neer die jou tot rust brengen, bijvoorbeeld wierrook stokjes, kaarsen, oliebrander, planten, bloemen, schilderij allemaal feelgood dingen die bij jou passen. Hier kan je altijd even een momentje voor jezelf nemen, ontspannen en ontstressen.
De kracht van geur: geur brengt je terug naar herinneringen. De geur van oma’s appeltaart, de parfum van je eerste liefde, de sauna. Allemaal geuren die je vaak direct herkend en er een associatie bij hebt. Voor mij is het bijvoorbeeld als ik een menthol/lavendel achtige geur ruik denk ik direct aan de sauna. Maar denk ook aan de kracht van de geur van het voorjaar, vers gemaaid gras, kopje verse koffie, het ruiken van deze geuren doet iets met je. Maar je kan dus ook nieuwe herinneringen koppel aan geur. Ga op zoek naar jouw ultieme ontspanningsgeur. Heb jij (nog) geen geur die je een ontspannen gevoel geeft? De geuren die hieronder staan werken bewézen stressverlagend.
Lavendel: lavendel is een ontspannend, verzachtend en opbeurend middel. Het brengt de geest in balans en je wordt er rustig van. Spray wat lavendelgeur over de lakens voordat je gaat slapen.
Kaneel: er gaat niets boven de geur van kaneel op een vers taartje of in de koffie. De geur kan de aanmaak van stresshormonen wat vertragen.
Witte lotus: de geur van de witte lotusbloem zorgt direct voor ontspanning. De geur-extracten van de bloem worden in diverse beautyproducten verwerkt. Allemaal met ontspannende werking. Even smeren en relax!
Citrus: citroen, mandarijn, sinaasappel; citrusgeuren werken stressverlagend en geven positieve energie. Een echte boost voor je hersenen. Gooi de schillen van je mandarijn of sinaasappel niet direct weg. Laat ze even op een schaaltje liggen, zodat de geur zich heerlijk in je huiskamer kan verspreiden (ontspannen in no time).
Jouw eigen geur Ga opzoek naar een geur die je direct een ontspannen gevoel geeft. Dit kan een van de bovenstaande zijn, maar mag natuurlijk iedere geur zijn. Dit is mega persoonlijk! Dit kan in de vorm van geurkaarsen, geurstokjes, wierrook, etherische olie, huissprays. Er is zoveel te krijgen op dit gebied. Zet deze geur op de jouw relaxplek. Mmmmm, relaxed in een handomdraai als je deze geur ruikt. In de goodiebag zit de drops of love geurspray van drops of heaven. Als je bijvoorbeeld gaat mediteren, een yogales volgt, voor je gaat slapen, ieder moment dat voor jou goed voelt gebruik het dan. Spray iets in de lucht en laat dit heel langzaam op je neerdalen. Neem de geur goed in je op en geniet even van dit moment en het gevoel dat je deze geur geeft!
Stap #5 Zorg zeker net zo goed voor jezelf als de mensen om je heen
De laatste maar de allerbelangrijkste stap, kies ervoor om jezelf op de eerste plek te zetten. Behandel jezelf als je allermooiste en meest waardevolle bezit. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen hoe belangrijk dit. Uit eigen ervaring en door gesprekken met coachee’s, vriendinnen, mijn moeder, mensen om mij heen kwam ik erachter dat er bij vele een “dingetje” zit op goed voor jezelf zorgen. Zeker vrouwen vinden het heel lastig om zichzelf op de eerste plek te zetten. En zijn er vaak enorm goed in om voor andere te zorgen en veel minder voor zichzelf. Dit zit hem er onder andere in, dat ‘voor jezelf zorgen’ synoniem is voor ‘alleen aan jezelf denken’, en dat ziet men dan als egoïstisch. Maar niets is minder waar. Het is niet egoïstisch om van jezelf te houden, voor jezelf te zorgen en van je geluk een prioriteit te maken, dit is essentieel! Wie goed voor zichzelf zorgt, functioneert niet alleen beter, maar komt ook tot bloei.
“Hoeveel je van jezelf houdt is het voorbeeld dat je geeft hoe je wil dat anderen van je houden”.
De basis van alles is zelfliefde, vanuit hier ga je beter voor jezelf willen zorgen, grenzen aangeven, gezonder leven en je persoonlijk ontwikkelen. Wie weet ben je hier al heel goed in, woehoe dik compliment voor jou! Misschien is het totaal nieuw voor je en vind je dit nog lastig. Kijk dan altijd, welke eerste kleine stap je direct kan nemen om hier verandering in te brengen. De ervaring leert dat kleine stapjes nemen beter werkt dan dat je in een keer een compleet roer wil omgooien. Maar voel wat bij jou past. Kijk eens naar wat je niet langer dient, of je laat groeien of niet gelukkig maakt. En maak de keus of je hier nog tijd en energie in wil steken.
Stel ik jezelf de vraag: "Wat zou ik vanaf vandaag anders doen, als ik mijzelf de belangrijkste persoon in mijn leven zou vinden"? En start daar dan direct mee, in iedere geval met het nemen van de eerste kleine stap.
Nog 1 keer de 5 reden op een rij:
1. Zorg voor een opgeruimd huis
2. Maak een selfcare @ home lijst
3. Stel een playlist samen
4. Maak een eigen relaxplek in huis
5. Zorg zeker net zo goed voor jezelf als voor de mensen om je heen
Hoe geweldig is het om jezelf de ultieme ontspanningservaring te geven, gewoon vanuit je eigen huis. En je kan er ook nog eens direct mee beginnen, dus ik zeg wat houdt je tegen?!
Enorm bedankt voor het lezen van mijn blog. Laat me vooral weten welke tips en ideeën je hebben geïnspireerd. Misschien heb je er nog wel tips aan toe te voegen, ik hoor ze graag!
Healthy groet Romy